Olá! :-) Dzień 18., tydzień 3., czwartek sen: 1.00: 9h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane; ogórki kwaszone to domowe ogórki ze słoika; do 3. posiłku doszedł prawie cały słoik marynowanych grzybów @-| SFD/Images/2015/7/27/a966d5e23ea040ebad2bdc0eb644c5e8.jpg Czułam dziś ramiona i... przedramiona (nie [...]
[...] kettle’a 8/10/12 - ale niechcący nie zaprogresowałam z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go. Trening ogólnie ok, ale już wiem, że w następnym cyklu wolałabym podział: biceps i triceps + klatka lub plecy oraz barki + to drugie, jeśli coś takiego w ogóle ma sens, bo mimo że się staram, to przećwiczenie mniejszych [...]
29.03.15r., niedziela tydzień 2., dzień 8. (38. dzień cyklu @) sen: przed 23->00: 10h płyny: woda Przed 19 ogarnęła mnie senność, aż zamykały mi się oczy. A potem zaczęło mnie boleć podbrzusze, wzięłam No-spę forte, przeszło. http://vlep.pl/rb70u8.png NOGI Obciążenie na maszynach w funtach. 1a. Wyciskanie suwnicy 4x15 130x15/150x15/170x15/190x15 [...]
16.05.15r., sobota dzień 30. (35. dzień cyklu @; podczas rozgrzewki miałam kilka skurczy w dole brzucha) sen: po 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/2t8gq0.png Trening C 1. Pompki szeroko 5xmax 14/11/9/9/8 12/10/9/8/8 15/11/8/8/6 15/11/6/6/5 2. Inverted rows 4x [...]
[...] po treningu porcja (20dni) Czy moze rano to, po treningu to i taka mieszanka przez 40 dni? przed treningiem meso 3) staż: po dlugiej przeriwe rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: w tej chwili ponad 4 tyg, ale jeszcze mam 2.5tyg obecnego treningu i potem 2 tyg regeneracji i dopiero nowy cykl - ustalam budzet i zbieram stacki 5) [...]
Samopoczucie ogolnie wypadalo srednio, na cyklu czy po (obecnie) bez roznic. Aktywnosc byla praktycznie ta sama jak i micha takze (dosc doprawcowana, a slyszy sie o efektach przy slabej diecie...) Co do sily, to na poczatku ustalilem odpowiednie ciezary i co tydzien konsekwentnie dokladalem, czy to na cyklu czy po (do teraz-ostatni tydz. przerwy) [...]
[...] pierwsze 4 tygodnie: po 2 serie 5.-8. tydzień: po 3 serie 9.-14. tydzień: po 4 serie liczba powtórzeń: 12 (z zapasem 2) przerwy pomiędzy seriami: 1,5 minuty czas trwania cyklu: 14 tygodni po zakończeniu przez następne 36 tygodni trening dzielony Poniedziałek: Klata -wyciskanie na ławce poziomej pierwsze 1-8 tydzień: 3x4-12,4-12,max 9-36 [...]
[...] czas minimalnie lepszy niż na suchej trasie. Pewnie byłoby lepiej, gdyby w tym roku też było sucho... może w przyszłym roku się dowiem. Krokowa - największe wyzwanie cyklu Pucharu Kaszub. Żeby w przyszłym roku poprawić czas muszę bardzo mocno skupić się na pracy na podjazdach, bez tego będzie słabo. Ostatecznie w całym cyklu Pucharu [...]
[...] 2 h i troszkę przeszło. Najgorzej miałem przy wstawaniu z fotela- zawroty głowy i ciemność przed oczami jakbym wypił z 0,5l . Jednak nie jest źle i dlatego przez okres cyklu w weekendy będę funkcjonował na zasadach CKD czyli bardzo mało węgli ale tak jak mówię tylko i wyłącznie w weekendy. Wczoraj myślałem że po aerobiku będę miał [...]
[...] beda slabsze niz po M1T + D-Stianozol + wysoka podaz bialka. Cykl za cyklem, to nawet nie odczujesz tych Alri. Zrobil bym cykl na nich ale po przerwie od mocnego treningu i brania supli. Takie moje zdanie. Znajomy Angol jechal na takim cyklu ze myslalem ze mi galy wyskocza, ale efekty byly srednie. powiedzial mi ze lepsze efekty mial po metce.
Jeśli realizujesz trening siłowy i trening typu crossfit jako jedną całość w cyklu tygodniowym to lepiej na tym wyjdziesz jak wybierzesz sobie priorytet .Jeśli priorytetem są ćwiczenia nazwijmy je typu crossfit to ogranicz ćwiczenia siłowe do np. dwóch ćwiczeń MC,wyciskanie na płaskiej realizowany nie więcej niż dwa razy w tygodniu w 5s po 3-do [...]
Jeśli realizujesz trening siłowy i trening typu crossfit jako jedną całość w cyklu tygodniowym to lepiej na tym wyjdziesz jak wybierzesz sobie priorytet .Jeśli priorytetem są ćwiczenia nazwijmy je typu crossfit to ogranicz ćwiczenia siłowe do np. dwóch ćwiczeń MC,wyciskanie na płaskiej realizowany nie więcej niż dwa razy w tygodniu w 5s po 3-do [...]
[...] w wieku od 5 do 80 lat. Dzięki temu, trzeci raz rzędu został poprawiony rekord frekwencji i tym samym gdańska akcja stała się po raz kolejny najliczniejszą imprezą z cyklu Parkrun Polska. W kolejną sobotę Parkrun Gdańsk nie odbędzie się, ze względu na 51. Bieg Westerplatte. W związku z tym na kolejne spotkanie w Parku Reagana [...]
[...] mechanicznej 12km. Myślę, że gdybym miał teraz Twoją wagę przy obecnym wytrenowaniu to półmaraton kondycyjnie do zrobienia. Wezmę się za dłuższe dystanse po zakończeniu tego cyklu HST, czyli w styczniu. W Irlandii śnieg rzadko pada a zima potrafi być ciepła i sucha. Chociaż 3 i 4 lata temu była masakra -9 i cały kraj skuty lodem. Główne ulice a [...]
Próbowałem w ostanich miesiącach różnych form kreatyn,również tych które kiedys na mnie działały(najlepsze było mono Treca +6kg na cyklu) i nic.Przerwy między cyklami miałem po 2-3 m.Zastanawiam się czy to jakość supli z Allegro czy organizm przyzwyczaił sie juz do tych wynalazków.teraz zrobiłem cykl na Size On.Po tygodniu rozchorowałem sie i [...]
zastanawiam sie czy nie zrobic jeszcze raz cyklu na cp efekty byly bardzo dobre teraz bym zrobil przerwe 3tyg. i 25dni polecial na mono 10g kadego dnia a potem 35dni CP 20g kazdego dnia w sumie nie drogi cykl bedzie a pownno z 5kg po takim cyklu sily pojsc mi jeszcze
[...] dopiero satyra... Wczoraj robilam wyniki. Wszystko...pieknie! Tarczycy w normie, to samo prolaktyna. Estrogen i progesteron niepotrzebnie robilam. Nie wiem, w ktorym dniu cyklu jestem bo cyklu takowego w sumie nie mam, wiec trudno porownac moje wyniki z norma. Neurologa tez odwiedzilam. Dziwila sie ze po wypadku i urazie glowy w wieku 6 lat [...]
[...] Most muscular https://dl.dropbox.com/s/c784x2siro0z62h/20141213_mm.jpg?dl=0 Komentarz końcowy, plany itd Ocenę cyklu masowego zacznę od tego, że jest to najlepszy cykl jaki do tej pory zrobiłem więc będę się wyrażał w samych superlatywach :-). Duża w tym zasługa suplementacji, która [...]
> dążek natomiasi hmm... miałem w tym i w poprzednim cyklu wiec teraz > juz mi sie nie chce :( Szybko rezygnujesz Nie ma lepszego cwiczenia na najszerszy grzbietu, niz podciagabie na drazku. Mozesz urozmaicac z cyklu na cykl robiac to troche szerzej, troche weziej, czy uchwytem "V". Ale to cwiczenie pozostanie Ci na zawsze. Chyba, [...]
[...] jest niewielka szansa na zorganizowanie zawodów w moim mieście Termin też jest niewiadomy "może kwiecień,może czerwiec". W związku z tym po skończeniu tego cyklu zmieniam treningi na 2 razy w tyg. Jeden taki cykl już wykonałem i bardzo mi ten układ pasuje.Dużo czasu na regenerację i trening trudno jest spieprzyć moim [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
